mr sfd

troche za duzo podciete kcal wg. mnie ja ok. 2700/dzien wcinam na redukcji a generalnie troche mniejszy jestem przy zastoju zamiast tak zmieniac diete zaczal bym od zmian w treningu (dluzsze aero po silce, HIIT itp), ale to tak ode mnie a co do produktow ktorych brakuje w dzienniku na SFD - mozna dodawac wlasne recznie zdaje sie Zmieniony przez [...]

Zjadłem sporo batonów pracując przez blisko 10 lat w sklepie z suplami, ale większość to tylko na spróbowanie. Rzadko które mnie smakiem uwiodły %-) na pewno wspomniane oh yeahy to górna półka jeżeli chodzi o walory smakowe , ale dla mnie tylko wybrane 2 smaki bodajże czekolada-karmel i wanilia-toffee w białej czekoladzie, dość smaczny był też [...]

23.09.2020r Siemka Dziś nogi ale klamoty zostawiają wiele do życzenia... przy siadach myslałem że mi gębę rozerwie, wszystko pulsowało, zresztą teraz też pulsuje... jutro off ogólnie to źle się nogi trenuje z tym wyrwanym zębem, chyba największy ból to trening nóg, a nawet nie chyba. no nic, jeszcze dalej się męczę :) Dzisiaj doszła też [...]

Lata 80, był to okres gdzie w większości panował Lee Haney, z roku na rok zaznaczając swoją dominację, aż do początku lat 90. Jednak bylo wtedy kilku kulturystów z poza przodującej federacji IFBB, którzy mogli mu pomieszać szyki, gdyby tylko startowali właśnie w tej federacji.. Jednym z nich był zawodnik z Australii Gary Lewer. Mr.Univerese i [...]

po zawodach w Teksasie do obsady na Mr. Olympia 2015 dołączyli Alejandro Cambronero z kulturystyki 212 i Johnnie Jackson z kulturystyki open kilku zawodników zdobyło także punkty w drodze po kwalifikacje, przypominam, że do Mr. Olympia wchodzi 5 zawodników z największą ilością punktów - ilość punktów uzupełniona TUTAJ Johnnie Jackson 4 tygodnie [...]

[...] gruby i mocno zapuszczony atleta. To trochę świadczy,co wtedy przestał używać. Do tego-sprawa tak długo się ciągnela-dopiero teraz jest oskarżenie? Na głównej stronie sfd są dwa artykuły na ten temat. Miejmy nadzieję ,że wszystko się wyjaśni na korzyść Rhodena,bo ostatnio takie sprawy stały się modne. Oskarżani są różni znani [...]

Powiem jedno-ja jestem z wyjazdu bardzo zadowolony,(a nawet super zadowolony ) mimo pewnych problemów. Na przykład kupiłem ostatnie pojedyńcze koszulki-z tych czterech -jedna jest dobra dla mnie,inna okazało się ,że jest rozmiaru 5 XL-nawet dla Kolosa za duża,jedna mała-pasuje na szczęście na córkę i dwie dla kolegów,których cieszą takie gadżety. [...]

Pokazało się trochę zdjeć z Mr Europe,wyników jeszcze nie ma,kontaktu z Mariuszem także-więc jak wypadł na tych zawodach też nie wiadomo. SFD/Images/2015/7/22/062acb8aaf7e4b529179f61de3612e7d.jpg Mr Europe Arturo Serra-Hiszpania SFD/Images/2015/7/22/77cf64a2325a478c8376867cc5224252.jpg SFD/Images/2015/7/22/acadc689304c4162a27a4c05c24cdc16.jpg [...]

tak ogólnie piszę. Nie no i skoro Ci tak pasuje no to ok ;-) Robert wygrał Mr. Europe! http://www.sfd.pl/MR._EUROPE_PRO_2013-t940191-s7.html Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-05-05 12:40:27

Konkurs Mr Biceps online. Każdy może wziąć udział. By było to zblizone do konkursu online należy dodac film wg tych zasad : 1.Przystapic do grupy Mr Biceps na facebook ,najpóźniej do godz 22 w piątek. 2.W sobotę 20 -11-2021 należy nagrać na żywo transmisję z facebook i zaznaczyć,by się pokazała w grupie Mr Biceps dokładnie miedzy godziną 10:00 a [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien42.png HALLOWEEN. /SFD/Images/2015/12/31/5942e1f48cae48ae970f160753ddc50b.jpg ps. żałosny ten filmik, pajaców nie brakuje. :-) /SFD/Images/2015/12/31/dc2b55b4f1e6403582b38fd4b97171b7.png klatka piersiowa/triceps 31.10.2011: Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x [...]

Barqada-zdaje się, że już komuś tłumaczyłem, co ma zrobić. Na ostatniej przerwie zjadasz/wypijasz (carbo lub Gainer) ostatni posiłek przedtreningowy, a trening wykonujesz nie o 19-tylko zaraz po przyjściu ze szkoły. ---------------- Eska- nie odpowiadasz na moje pytania-=tylko powtarzasz swoje...tak NIC NIE USTALIMY... ---------------- Cahir-a jak [...]

[...] zdjecia sa dostepne w necie i kazdy "glupi" moze sobie ja znalesc. twierdzisz ****a ze nic nie zrobilem dla tego dzialu prosze oto moj caly wklad http://www.sfd.pl/Dave_Palumbo-t309887.html http://www.sfd.pl/Greg_Valentino%25%2D_-t326122.html http://www.sfd.pl/Frank_Sepe-t318109.html [...]

Dziś zapowiadają się także ogromne emocje-w najcięższej kategorii + 100 kg,wylęgarni przyszłych Pro i Mr Olympia,startuje Emil Kaleński. Jeszcze trochę zdjęć z soboty. Ogólnie,jak na takie mistrzostwa-oprawa medialna LIPA !!! Organizacyjnie też było masę poślizgów czasowych i zmian godzin wychodzenia -strasznie to irytujące dla zawodników. Warto [...]

w tym sezonie kulturyści z niższej kategorii wagowej (212 - do 96 kg) nie mają już żadnych zawodów w ramach, których mogą zdobyć kwalifikację lub zbierać punkty potrzebne do udziału w Mr. Olympia, w związku z tym wchodzi 5 osób z najwyższą liczbą punktów, są to: Shaun Clarida 5 tygodni przed (75 kg) [...]

Po wczorajszych zawodach Arnold Classic Asia 2016 do obsady póki co nie doszedł nikt nowy, zmieniła się tylko liczba punktów, punkty w kulturystyce open doliczone i dodane do pierwszego postu tematu, reszta kategorii powinna być aktualna w tym tygodniu (nie nadążam uzupełniać physique i bikini, w których jest masa zawodników i zawodów %-)) na [...]

[...] od połowy w górę na ławce poziomej: wg rozpiski OK + Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc: wg rozpiski -2 powtórzenia (superserie) SPROBOJ SIEDZAC http://www.sfd.pl/temat304350/ Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc: 3x 12 + Uginanie młotkowe ze sztangielkami siedząc: 3x 12 (superserie) OK Brzuch: Unoszenie kolan o klatki [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien44.png Małe zamieszanie czasowo z posiłkami, bo po pracy pojechałem do centrum handlowego obadać sprzęt, wczoraj mój zwierzak zrzucił mi ze stołu laptopa, który leżał na śliskiej tacce. Spadł tak, że matryca padła, podłączony pod zewnętrzny monitor śmiga, ale gdybym chciał stacjonarkę to bym ją kupił wcześniej %-) Nie [...]

Witam moim idolem sportowym jest ARNOLD SCHWARZENEGGER Urodzony: 30.07.1947 wzrost 188cm waga startowa 108kg , a poza sezonem 117kg, obwód bicepsa wynosił 57cm , a obwód klatki piersiowej 147cm, talia 86cm , udo 73 i łydka 51cm. Z jego sukcesów , które zdobył 7 tytułów Mister Olimpia oraz 5 tytułów Mr. Universe . Jego sylwetka oraz zdobyte tytuły [...]

Sobota-29.08 Dzisiaj wolny dzień więc sobie pospałem do 6 :-P Na 10.30 byłem umówiony na trening nóg w mojej ulubionej siłowni ,,Spartakus" Trening oparty na seriach łączonych,mega intensywność czyli to co lubie :-) Waga stoi w miejscu więc cardio jest zwiększone do 5x25min,dieta bez zmian,zreszta dieta juz tylko minimalnie bedzie sie zmieniac [...]